LA MARCHE AFGHANE

Un peu d'histoire  :

 

Popularisée dans les années 80, la marche afghane a été découverte par le chercheur Edouard Stiegler.

 

Alors qu’il était en mission en Afghanistan pour l'ONU, il fut étonné par la capacité hors-norme des nomades à parcourir de longues distances sans se fatiguer.

Cette technique de marche leur permettait de couvrir  700 km en seulement 12 jours, soit environ 60 km/jour, et cela en haute altitude !

 

Ce marcheur passionné de marche et de respiration rythmée avait remarqué que les nomades, réputés pour leur endurance physique exceptionnelle, ne respiraient que par le nez. Il se mit donc à étudier et à approfondir cette méthode, qu’il appela  « marche afghane » pour leur rendre honneur.

 

Edouard Stiegler publia en 1981 le livre Régénération par la marche afghane, ouvrage toujours de référence aujourd’hui.

Comment ça marche ?

 

Cette méthode est basée sur la synchronisation de la respiration avec le rythme des pas.

Marche très prisée par les randonneurs, elle permet de marcher plus rapidement et plus longtemps, avec moins d’effort.

Il s’agit également d’une pratique bienfaisante pour retrouver sa sérénité : certains parlent même de « marche méditative ».

Pour qui ? Pour quoi ?

 

La marche afghane est accessible à tous ceux capables de marcher et se pratique par tous les temps sur tous les terrains, sans équipement particulier.

Cette méthode de marche combine, les bénéfices de la marche et de la méditation, elle aide à :

  • Diminuer les risques de maladies cardio-vasculaires

  • Réduire l’anxiété et le stress

  • Favoriser la perte de poids

  • Assure une meilleure conscience et présence à soi par la concentration sur le souffle

  • Procurer une meilleure confiance en soi.

  • Et surtout, la marche afghane permet de marcher plus vite sans effort supplémentaire et longtemps.

Où, Quand, Comment s'inscrire ?

  

Le fonctionnement est simple, sans engagement, responsable et les pratiques accessibles à tous

  • Pour participer à ces rencontres, être capable de marcher et s'inscrire sur les groupes WhatsApp

      

  • Toutes les informations sont données sur les deux groupes Whatsapp : 

      

       Qi gong & Marches du samedi et du  Dimanche.

      

  • Les itinéraires choisis sont différents à chaque sortie ( rayon de 10kms autour de Douvaine )

   

  • Aucune date est fixée d'avance et aucun engagement est demandé

  

  • Comme nous sommes tributaires du temps, je préviens 3 jours avant la Jour J .

  

  • Les séances se déroulent les samedi et Dimanche matin 

 

  • Les horaires : 10h à 12h ( horaires modulables )

 

  • Le prix est compris entre 20 et 25€ / personne ( à vous de définir ce qui est juste pour vous )

 

  

  • Si vous êtes intéressé (ée) par le jour et le lieu, l'inscription se fait par sms au 067423226

  

  • Actuellement  ( Avril 2021) et jusqu'à nouvel ordre, le groupe est constitué de 5  participantes (s) 

  • Si vous souhaitez des renseignements supplémentaires, contactez moi aux coordonnées

   

      suivantes : dominique.paquignon@orange.fr ou au 06 74 23 22 62

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