MÉDITATION : INITIATION & APPROFONDISSEMENT

En présentiel, en salle ou à domicile ( à partir de 5 personnes )

Adolescents(es), Etudiants(es) Adultes, Retraités - débutants(es) et avancés ées) 

Cycle 1 : Comment découvrir des bases de la méditation ? :

Durant ces rencontres, vous apprendrez ou approfondirez la méditation en découvrant

"les bases pas à pas " pour vous permettre d’intégrer la pratique au quotidien et de l’appliquer de façon concrète dans toutes les situations de la vie.

Tout au long de ces séances, différents thèmes seront proposés, nous voyagerons, au coeur des méditations du monde qui proposent :

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- Des temps d'assise guidée et/ou silencieuse qui font intervenir  le corps, la  conscience respiratoire,  

   les visualisations positives, l'immobilité, les sons sacrés,  les bols chantants tibétains...

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- Des moments de Pleine conscience, inspirés des traditions Zen et Chinois.

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- Nous prendrons un moment d'échange à la fin de chaque rencontre,  afin d'exprimer ce qui 

   a été vécu, au niveau physique, émotionnel, mental, durant ces temps de retour à soi, en

   toute simplicité et dans le partage.

Cycle 2 : Comment accueillir dans sa méditation le chant des voyelles ?

Au cours de ces séances, nous partirons à la découverte des sons conscients du chant des voyelles associés à des formes courtes de Qi gong :  Qi gong  des cervicales, Qi gong des Yeux ainsi que des  mouvements et auto-massage de Qi gong en position assise et des temps de méditation entre chaque voyelle.

- Chaque voyelle sera précédé d' un auto massage de la zone qui sera activée dans le corps et suivie de mouvements de Qi gong  ( assis et debout) de sorte que l'exercice se vivra dans l'alternance de sons et de mouvements, accompagnés de temps de silence pour intégrer la vibration du son dans le corps

- Chaque élément potentialisant le travail de l'autre dans le but de transformer  la matière dans tous ses aspects.

- Chaque voyage intérieur réveille les cellules de son corps et fait vibrer la matière en guidant le son vers les organes concernés..

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- Véritable invitation a porter la conscience du son très profondément au coeur des cellules,

le chant des voyelles A - È- É - I - U - OU - EU - O - AUM vous emmène dans un espace intérieur de paix, de beauté et de sérénité qui ouvre à sa dimension sacrée et lumineuse de son Être intérieur.

Qu'apporte cette parenthèse que l'on ouvre dans sa vie  ? :

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Ce temps que l'on prend pour soi, est une invitation à :

-  Lâcher  les tensions corporelles et les préoccupations extérieures.

-  Trouver ou retrouver la sérénité, l'équilibre et l'apaisement du mental.

-   Favoriser le recueillement, l'intuition, la plénitude

-   Développer la confiance en soi et la capacité d’aimer

-   Créer un sentiment de plénitude, d’empathie et de fraternité ....
 

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Quand  et où méditer ?

•  Cycles 1 >  Initiation " Découverte des bases de la Méditation"

•  Cycle 2 >  Approfondissement :  " Accueillir le chant des voyelles dans sa Méditation "

•  D'octobre 2021 à Juin 2022

•  9 Méditations par cycle / 1 fois par mois

•  Samedi  ou/ et  Dimanche ( dates à préciser )

•  Horaires : 10h à 12h

• St Cergues ( lieu à préciser )

• A domicile à partir de 5 personnes dans un rayon de 10 kms

      autour de Douvaine  ( frais de déplacement 8€)

Durée de la séance de Méditation ?

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• 2h > Alternance en position assise (coussin, banc, chaise ) et position debout

      avec des temps de pause et partage en fin de médiation

Quels sont  les tarifs ? :

• Cycle 1 ET 2 : 18 séances

• 15€/ rencontre

•   Cycle 1 OU 2  : 9 séances

•   18€ / rencontre

• 4 séances

• 20€ / rencontre

• La séance

• 25€/rencontre

Pour qui ?

• Tout le monde est bienvenu, débutants(es) et avancé(ées), la pratique est ouverte :

       > aux adultes  ( actifs et retraités )  & aux étudiants(es).